Vädervarning: Höga temperaturer under veckan
Det blir väntas bli mycket varmt de närmaste dagarna. Det finns saker som du enkelt kan göra för att må bättre vid en värmebölja.
SMHI har gått ut med en varning för höga temperaturer senare under veckan. Värme kan ha en direkt effekt på hälsan. Inte minst förvärra hjärt- och kärlsjuklighet och bidra till uttorkning.
Något som förstås beror på hur varmt det är och hur länge de höga temperaturerna varar.
Folkhälsomyndigheten ger följande råd:
Stäng ute värmen
När det är varmt är det viktigt att hindra solen och värmen från att komma in.
Gör så här:
- Dra för gardiner, fäll ner persienner och använd markiser.
- Stäng fönster och dörrar där solen ligger på.
- Vädra på kvällen, natten eller tidigt på morgonen när det är svalare ute.
Sänk temperaturen på natten
Många kan få svårt att sova när det är varmt och kroppen kan inte återhämta sig. Ställ upp fönster och släpp in sval luft om det går, eller flytta sovplatsen till det svalaste rummet i bostaden.
Håll dig sval
Att ta en sval dusch är effektivt för att svalka kroppen. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
Drick mer vatten
Öka vätskeintaget – vänta inte på att du blir törstig. Undvik dock stora mängder söta drycker och alkohol. Servera gärna vätskerik mat, till exempel grönsaker och frukt.
Ta det lugnt
Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
Vissa är mer sårbara för värme
Alla behöver skydda sig från värmen, men vissa personer riskerar att påverkas mer negativt. Det gäller särskilt:
- äldre
- kroniskt sjuka
- personer med funktionsnedsättning
- barn och gravida
- personer som tar vissa mediciner som påverkar kroppens förmåga att anpassa kroppsvärme eller värmebalans.
Ta hand om varandra
Titta gärna till hur vänner, grannar och anhöriga mår. Tipsa dem om råden vid värmebölja.
Mår du dåligt av värmen?
Kontakta 1177 för rådgivning.